Tworzenie stałych rytuałów przed snem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Techniki relaksacyjne przed snem pomagają wyciszyć umysł, obniżyć poziom kortyzolu i przyspieszyć proces zasypiania. Regularność w ich stosowaniu uczy organizm, że nadchodzi czas odpoczynku, co naturalnie reguluje rytm dobowy. Osoby, które wdrożyły te techniki do swojej codziennej rutyny, często zauważają poprawę nastroju, większą odporność na stres oraz lepszą jakość życia.